Low Pressure Fitness (LPF)Post Parto FitPostural and respiratory reeducation

Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness

Reeducación postural y respiratoria · Técnica hipopresiva · Conciencia corporal

Session location

In-person / Online

About Ziortza

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster Universitario en Formación del Profesorado en la especialidad de Educación Física. Colegiada no. 72.349 – COLCAFID. Entrenadora Certificada de Low Pressure Fitness (LPF-CT).

8 años de experiencia en el sector deportivo como monitora de actividades dirigidas y gestión deportiva en diferentes instalaciones.

El 5 de marzo de 2020, una rotura de labrum de cadera transformó mi vida, dando un giro inesperado a mi trayectoria deportiva. Atravesé mi propio infierno para volver a reconstruirme, sin saber que no sería la única vez... Hoy comprendo todo y entiendo para qué me sucedió lo que me sucedió: para poder acompañar y ayudar a otras personas desde el amor, la gratitud y la presencia consciente.

Este método de entrenamiento formó parte de mi programa de rehabilitación, ya que uno de los factores que influyeron en mi lesión de cadera fue el mal estado de mi suelo pélvico, producto de años como monitora de actividades dirigidas de alto impacto.

A través de mi enseñanza, busco crear conciencia sobre la importancia de la respiración, la apnea y el primer músculo implicado en ella, el diafragma. Sus funciones, beneficios y las consecuencias derivadas de tenerlo en desequilibrio como por ejemplo, problemas posturológicos, respiratorios, de fonación, circulatorios, todo tipo de hernias siendo la hernia de hiato la más destacada etc. Siempre desde la presencia corporal, la consciencia y el respeto por el proceso único de cada persona, integrando bienestar físico, energético y emocional.

About my sessions

Training program that combines postural and respiratory reeducation, hypopressive technique, myofascial stretching and neurodynamics exercises, to harmonize body, breathing and internal energy, promoting well-being, balance and body awareness.

Low Pressure Fitness (LPF)

Through conscious presence and connection with your body, I teach you to breathe effectively following a specific pattern that includes performing expiratory apneas, to correctly manage the abdomino-lumbo-pelvic pressure generated in each inhalation and exhalation. You will learn hypopressive apnea, a practice that helps decongest and release different organs of the abdominal and pelvic cavity, while increasing intervertebral space and improving the flexibility of your spine. In addition, you will acquire better postural control and hygiene and improve your muscle tone at rest, integrating physical well-being, vital energy and internal balance into your daily life. Duration: 45 minutes Price: 45-55€ Necessary materials: • Comfortable sportswear: preferably fitted, but not tight (avoid corsets) and torso exposed (arms, chest, abdomen and back) • Water bottle • At least 2 hours since last intake (4 hours is better) • Mat and barefoot • Yoga blocks, breathing devices or other materials, according to individual assessment • Empty bladder before starting

It is important to communicate any change in your physical, mental or emotional state: waist or neck pain, digestive discomfort, anxiety, menstruation, low back pain, sciatica, etc. These situations are not reasons to cancel the practice; on the contrary, when we most need to listen and work the body is precisely in these moments. Conscious practice can be a space for healing, release and deep reconnection with your body and internal energy.

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Certifications and training

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

COLCAFID no. 72.349

Máster Universitario en Formación del Profesorado

Especialidad en Educación Física